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谷雨|中国工程院院士、国医大师石学敏谈节气

  常言道“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨后,气温回升速度加快,雨量开始增多,是播种移苗、种瓜点豆的最佳时节。

  中国古代将谷雨分为三候:“一候萍始生;二候鸣鸠拂其羽;三候戴胜降于桑。”

  1938年出生于天津,1962年毕业于天津中医学院。现任天津中医药大学第一附属医院名誉院长、教授、主任医师、博士生导师。世界著名中医、针灸学专家,中国工程院院士,国医大师,国家级非遗项目代表传承人。

  从事临床、教科工作已逾60年。他创立的醒脑开窍针刺法治疗中风病取得了显著疗效,创造了世界医学史上的神话。他率先提出针刺手法量学理论,并开展相关研究,对捻转补泻手法确定了新定义和量化操作,使传统针刺手法向规范化、量化发展,极大的推动了中医现代化进程。

  世界著名中医针灸学专家、国医大师、中国工程院院士石学敏说:“按中医理论来说,谷雨时节自然界正处于阳气升发阴气下降的状态,万物复苏,万物生长,花蕾含苞待放,花儿姹紫嫣红。人体顺应自然,也处于生命活力最为活跃的时候。人们阳气足,精神好,阴阳之气调和,思维能力强,精力充沛,与万物是一致的。所以这个时候应顺其时节,早卧早起,即晚上早点入睡,早上早点起,锻炼锻炼身体或读读书看看报,不要错过一天记忆力最佳的时候。”

  石学敏院士指出,在春季,中老年人心脑血管疾病发病率最高,尤其应注意预防中风。

  石学敏院士说:“高血压、糖尿病是诱发中风的危险因素,平稳血压、控制血糖,是预防中风的中心环节。”

  春季气温变化较大,容易血压不稳,高血压患者平时应有效地控制血压,坚持长期遵医嘱按时服用降压药物,并长期观察血压变化情况,养成每日测量血压的习惯,并做好记录。特别是在换季、调整降压药物的阶段,更应加强监控以保持血压稳定。

  糖尿病容易引发营养代谢障碍而导致脑动脉硬化症,进而损伤脑血管;血糖增高,血液变得黏稠,血小板聚集性增加,导致血流缓慢,极易形成血栓堵塞。

  石学敏院士说:“谷雨时节人们的食欲最好,吃的多吃的杂,会加重糖尿病。”所以我们应该控制饮食,经常测量血糖,按时服用降糖药,遇到不适应及时就医。

  发怒的人比心平气和的人的心房发生纤维性颤动的风险高出10%,高血压患者如果发怒血压会陡然升高,增加中风的危险。

  石学敏院士认为心态平和十分重要,人们要学会自我减压。为了自身健康和家庭幸福,保持情绪稳定,谦让一步天下太平。

  建立科学、健康的饮食习惯,减盐、减油、减糖,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃脂肪高的食物,如肥肉和动物内脏,可保护血管健康,降低中风风险。

  春季新鲜的蔬果陆续上市,石学敏院士主张将新鲜的蔬菜生吃,比如西兰花、大白菜、菜心、葱头,拌着沙拉酱吃,既新鲜又不会破坏其中的维生素。

  石学敏院士一直保持着有节制的饮食,经常推掉很多高级宴请,一方面为了挤出更多的时间投入工作,另一方面也是避免肠胃受累。他本人在吃饭时说控制不吃了,真就不吃了,即使碰上再高级再难得的美味,也绝不多吃一口。

  吸烟不仅影响呼吸系统的功能,还会使血黏度升高,使中风发生的风险增加至少两倍。

  石学敏院士说:“以前我也抽烟,后来戒了。用大家的话就是‘咔嚓’一下就戒了,再也没碰,不像有些人非得经过一番反反复复的痛苦挣扎。”

  少量饮酒(每日100克以下)有活血之效,但过量饮酒会降低脑血流量,增加中风的风险。切记小酌助兴,大饮伤身,肝病患者必须忌酒。

  适度的运动可促进人体血液循环和新陈代谢,调节大脑神经中枢的活动,运动还可以提高睡眠质量,坚持适合自己的运动非常重要。

  石学敏院士说:“谷雨时节的气候比冬季要舒服得多,更适合户外运动,做做导引、练练太极拳、跑跑步、游游泳、打打球……都可以锻炼我们的身体,不同年龄段选择不同的爱好,益于身心的即可。”

  锻炼身体并不是一蹴而就的,要养成经常运动的习惯。石学敏院士从少年起就坚持每天做锻炼,认为锻炼对于脑力劳动者尤其有益。他喜欢游泳,“我一般先自由泳,累了之后就仰泳,这两种泳姿搭配很适合老年人。”石学敏院士说,“老年朋友下水前先做准备活动,以免发生意外,可先用水拍打胸前背后,做热身牵拉,再缓慢入水。”

  我是中国社科院拉美所副研究员谭道明,关于巴西的经济衰退和政治危机,问我吧!

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